Eksperci zalecają między innymi wodę z cytryną jako zdrową alternatywę dla słodkich napojów.
Woda z cytryną jest bardzo dobra dla zdrowia / fot. depositphotos.com
Woda z cytryną nadaje napojowi smak, który może zachęcić do picia większej ilości wody, co prowadzi do szeregu korzyści zdrowotnych. Obejmują one utrzymanie równowagi wodnej, zapobieganie tworzeniu się kamieni nerkowych, a w niektórych przypadkach utratę wagi.
1. Pomaga utrzymać równowagę wodną
Eksperci zalecają wodę z cytryną jako zdrową alternatywę dla słodkich napojów.
Odpowiednie spożycie wody jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W szczególności woda pomaga rozpuszczać składniki odżywcze we krwi i usuwać toksyny z organizmu.
2. Zawiera witaminę C
Dodanie cytryny do wody może pomóc w zapewnieniu zalecanego spożycia witaminy C, która jest niezbędna dla wielu funkcji organizmu, w tym:
- wychwytywanie wolnych rodników;
- produkcja kolagenu;
- wchłanianie żelaza z pożywienia;
- utrzymanie układu odpornościowego.
3. może pomóc w zapobieganiu tworzeniu się kamieni nerkowych
Dodawanie cytryny (i innych owoców cytrusowych) do wody może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu niektórych rodzajów kamieni nerkowych.
Czytaj także:
Odpowiednie spożycie wody i regularne oddawanie moczu są również podstawą zapobiegania i leczenia kamicy nerkowej.
4. Poprawia trawienie
Badania pokazują, że woda cytrynowa może pomóc poprawić trawienie. Cytryny zawierają flawanony cytrusowe, związki roślinne, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Kwas cytrynowy może zwiększyć ilość soków trawiennych, które rozkładają pokarm w żołądku.
5. Zmniejsza wagę
Woda może wywołać uczucie sytości i pomóc zmniejszyć spożycie kalorii, co może prowadzić do utraty wagi.
Woda może sprzyjać utracie wagi, gdy:
- Całkowite dzienne spożycie wody jest zwiększone;
- woda zastępuje inne wysokokaloryczne napoje;
- pijesz wodę przed posiłkami.
Jednakże, jak wskazano w publikacji, podczas gdy picie większej ilości wody może poprawić zdrowie i sprzyjać utracie wagi, picie samej wody z cytryną raczej nie doprowadzi do utraty wagi.
Inne wiadomości na temat zdrowia
Dietetyk Katie Drakeford ujawniła wcześniej, że zawsze ma pod ręką rośliny strączkowe w puszkach, takie jak fasola, groch, ciecierzyca i soczewica.
Wyjaśniła, że te produkty są jednymi z najbardziej wszechstronnych i bogatych w składniki odżywcze, a ponadto są idealne na szybki obiad.
