Są to praktyki, których każda para może się nauczyć w trakcie wspólnego życia, zauważył psycholog.
Stabilne związki buduje się nie tylko na szczęściu / kolaż My, fot. depositphotos.com
Amerykański psycholog Mark Travers wymienił trzy mocne strony, które każda para może rozwinąć, aby stworzyć silną więź. W swoim artykule dla Forbes wyjaśnił, że silne i stabilne relacje budowane są nie tylko na szczęściu, doskonałej kompatybilności czy przeznaczeniu, ale częściej są wynikiem pracy i rozwoju pewnych umiejętności.
„Umiejętności te określają, w jaki sposób partnerzy reagują na siebie nawzajem, zaspokajają potrzeby, radzą sobie ze stresem i utrzymują intymność poprzez radość i trudności” – zauważył Travers.
Są to praktyki, których każda para może się nauczyć podczas wspólnego życia, powiedział. A oto potężne umiejętności, które wymienił:
Moc czułej miłości. Badanie z 2021 r. opublikowane w Personality and Social Psychology Bulletin wykazało: kiedy ludzie postrzegali responsywność swojego partnera, byli bardziej skłonni do okazywania czułych dotyków. A te dotknięcia z kolei zwiększały postrzeganie przez partnera Twojej responsywności. A przegląd z 2023 r. w Current Opinion in Psychology podkreślił znaczenie responsywności, nazywając ją „wspólną walutą” związków. To właśnie responsywność decyduje o tym, czy jakikolwiek akt troski wzmocni więź, czy też pozostanie bez efektu.
Siła współregulacji emocji. Stan emocjonalny każdego z partnerów wpływa i jest pod wpływem drugiego. Według badań to właśnie wspólne zarządzanie emocjami ma kluczowe znaczenie dla zdrowia relacji, ale także stwarza wyzwania. Badanie z 2025 roku opublikowane w Current Psychology wykazało: jeśli partnerzy mają trudności z regulacją emocji, są znacznie bardziej narażeni na wypalenie emocjonalne w związkach, objawiające się zmęczeniem i brakiem zaangażowania. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku par z dziećmi. Dodatkowe 13-letnie badanie opublikowane w Emotion wykazało coś przeciwnego. Kiedy małżonkowie byli w stanie zmniejszyć negatywne emocje i zachowania konfliktowe, oboje partnerzy zgłaszali wyższą satysfakcję małżeńską.
Czytaj także:
Siła wspólnego pozytywnego nastawienia i znaczenia. Jest to zdolność do zauważania i doceniania wysiłków partnera oraz tworzenia „naszej historii”, która pomaga wspólnie doświadczać zmian. Badanie opublikowane we Frontiers in Psychology wykazało, że gdy pary wspólnie radzą sobie ze stresem, to docenienie wspólnego wysiłku zwiększa satysfakcję ze związku, a nie sam proces radzenia sobie. Pozytywne nastawienie to jednak nie wszystko. Pary potrzebują również wspólnego znaczenia: poczucia, że postrzegają świat w podobny sposób i idą przez życie ze wspólnym celem. Inne badanie z 2025 r. również to potwierdziło: im silniejsze poczucie wspólnej rzeczywistości partnerów, tym większe ogólne poczucie sensu życia.
Przypomnijmy, że wcześniej trener wymienił sposoby, aby nie pozwolić starym ranom zarządzać nowymi związkami.
