Niektórzy ludzie emocjonalnie drenują innych nie ze względu na swój charakter, ale ze względu na sposób komunikacji.
Najczęściej ludzie, którzy nas drenują, nie działają złośliwie / kolaż My, fot. depositphotos.com
Amerykański psycholog Mark Travers opisał oznaki, że ktoś wyraźnie drenuje naszą energię. Jak zauważył w swoim artykule dla Forbes, łatwo jest nazwać takich ludzi „toksycznymi”, ale w rzeczywistości sytja jest zwykle bardziej skomplikowana.
„Najczęściej ludzie, którzy nas drenują, nie działają złośliwie – po prostu tkwią w nawykach, które nieumyślnie wpływają na osoby wokół nich” – wyjaśnił.
Oto, jak nazwał cztery typowe oznaki, że ludzie mogą drenować twoją energię.
Polegają na tobie w zarządzaniu swoimi emocjami. Niektórzy ludzie drenują cię emocjonalnie, ponieważ polegają na innych w zarządzaniu swoimi uczuciami. Ten wzorzec nazywany jest „zewnętrzną regulacją”. Tacy ludzie nieustannie narzekają, ale nie podejmują działań w celu poprawy sytji i oczekują, że będziesz ich pocieszać, udzielać rad lub potwierdzać ich uczucia. Badanie z 2021 roku wykazało, że mózg postrzega emocje innych prawie tak dobrze, jak własne, co tłumaczy się zjawiskiem „zarażania emocjonalnego”. Tak więc, gdy ktoś nieustannie „wyładowuje” na tobie swoje emocje bez granic, twoja reakcja na stres jest aktywowana i stajesz się wyczerpany zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Ciągle biorą bez dawania. Każda relacja – przyjacielska, rodzinna czy romantyczna – powinna obejmować naturalną wymianę uwagi, wsparcia i troski. Ale niektórzy ludzie konsekwentnie biorą więcej niż dają. Ważne jest, aby rozpoznać tę nierównowagę i spędzać więcej czasu z ludźmi, którzy dodają nam energii. To nie jest egoizm, ale troska o siebie. Badania pokazują, że osoby o wysokiej empatii, które otrzymują silne wsparcie społeczne, doświadczają mniejszego wypalenia emocjonalnego.
Czytaj także:
Ich styl komunikacji jest chaotyczny lub negatywny. Niektórzy ludzie wyczerpują cię nie ze względu na swój charakter, ale ze względu na sposób komunikacji. Niektóre wzorce komunikacji są szczególnie energochłonne: ciągłe narzekanie, katastrofizowanie, przerywanie, ciągły konflikt. Chaotyczna lub negatywna komunikacja stawia mózg w stan wysokiej gotowości.
Ignorują granice (czasami nieświadomie). Ludzie, którzy regularnie naruszają twoje granice, drenują cię samą swoją obecnością. Ich zachowania są często widoczne u osób, które doświadczają samotności, niepewności lub impulsywności. Zwykle odbywa się to bez złych intencji, ale nadal jest wyniszczające.
Aby chronić swoją energię, psycholog zalecił wyznaczanie granic, kontrolowanie emocji, zmianę dynamiki komunikacji, unikanie całkowitego zanurzenia się w czyimś kryzysie oraz ocenę i dostosowanie poziomu zaangażowania.
Przypomnijmy, że wcześniej wymieniono 11 błędów mężczyzn, które obracają małżeństwo w ruinę.
