Sprawdź, czy potrafisz działać z osądem.
Jak budować zdrową komunikację? / photo depositphotos.com
Oznaki tego, że jesteś naprawdę mądrym partnerem, często przejawiają się nie w słowach, ale w sposobie, w jaki reagujesz na ciszę, niepewność lub emocjonalne przerwy.
Psycholog Mark Travers pisze o tym dla Psychology Today. Według niego inteligentni partnerzy nie postrzegają każdej zmiany nastroju jako osobistego zagrożenia, ale są w stanie cofnąć się i spojrzeć na sytję z szerszej perspektywy. W psychologii nazywa się to depersonalizacją, w przeciwieństwie do personalizacji, w której mamy tendencję do kojarzenia każdego zachowania innej osoby z nami samymi.
Jedną z kluczowych cech tego podejścia jest umiejętność sprawdzania własnych myśli. Inteligentny partner zdaje sobie sprawę, że mózg może zniekształcać rzeczywistość, więc nie ufa każdej reakcji emocjonalnej. Dzięki elastyczności poznawczej jest w stanie dostrzec kilka możliwych wyjaśnień zdarzenia przed wyciągnięciem wniosków. Badanie opublikowane w Current Psychology wykazało, że ta umiejętność nie tylko zmniejsza konflikty, ale także zwiększa intymność pary.
Innym znakiem jest. zdolność do uspokojenia się przed reakcją. Kiedy partner wydaje się oddalać, nasze ciała mogą reagować paniką, ale zwracanie uwagi na fizyczne sygnały (napięcie, oddech, postawa) pomaga nam odzyskać kontrolę. Inteligentni partnerzy uczą się reagować tylko wtedy, gdy ich ciała się uspokoją.
Trzecim znacznikiem jest. zdolność do postrzegania partnera jako jednostki z własnym światem wewnętrznym. Psychologowie nazywają to mentalizacją, tj. umiejętnością nieprzypisywania winy lub intencji tam, gdzie mogą one nie istnieć. Pomaga to uniknąć „fuzji”, w której uczucia i obawy jednego partnera automatycznie zarażają drugiego. Dojrzali emocjonalnie ludzie zdają sobie sprawę, że empatia nie jest fuzją, ale uważną empatią bez utraty siebie.
Dla przypomnienia, adiunkt psychiatrii na Uniwersytecie Georgetown podzielił się ostatnio kilkoma technikami, które mogą pomóc w „zrestartowaniu” związku.
