Eksperci są zgodni, że picie 3-4 filiżanek herbaty dziennie pomoże osiągnąć pożądany rezultat w odchudzaniu.
Herbaty są bardzo przydatne dla zdrowia / collage My, photo pixabay.com, depositphotos.com
Niektóre herbaty mogą sprzyjać utracie wagi dzięki przeciwutleniaczom, które przyspieszają metabolizm i poprawiają trawienie.
Dietetycy zauważyli, że osoby regularnie pijące herbatę mogą mieć mniejszy obwód talii i BMI, ale inne nawyki związane ze stylem życia również odgrywają rolę, pisze Verywellhealth.
1. Zielona herbata
Jest bogatym źródłem katechin, przeciwutleniaczy, które pomagają rozkładać tkankę tłuszczową. Badania wykazały, że picie zielonej herbaty przyspiesza metabolizm i proces spalania tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu. Zielona herbata zawiera naturalną kofeinę, która przyspiesza metabolizm i wykorzystanie tłuszczu przez organizm jako energii.
2. Czarna herbata
Czarna herbata zawiera polifenole, związki, które mogą być bardziej skuteczne w zapobieganiu otyłości niż te znajdujące się w zielonej herbacie. Herbata poddawana jest procesowi fermentacji, który skutkuje wyższym poziomem flawonoidów (innego rodzaju przeciwutleniaczy), które mogą sprzyjać utracie wagi i spalaniu tłuszczu poprzez przyspieszenie metabolizmu.
Czytaj także:
Czarna herbata zawiera również więcej kofeiny niż inne herbaty, co sprzyja utracie wagi poprzez zwiększenie wydatku energetycznego.
3) Herbata imbirowa
Spożywanie herbaty imbirowej sprzyja utracie wagi poprzez przyspieszenie metabolizmu i zwiększenie ilości spalanych kalorii. Co więcej, regularne spożywanie suplementów z imbirem może pomóc zmniejszyć ogólną masę ciała.
4. Herbata z hibiskusa
Związki roślinne (antocyjany) znajdujące się w hibiskusie mogą ograniczać ilość węglowodanów trawionych przez organizm. Może to zmniejszyć liczbę kalorii spożywanych z żywności zawierającej cukier lub skrobię.
Badania wykazały, że przyjmowanie ekstraktu z hibiskusa pomaga zmniejszyć odkładanie się tłuszczu w organizmie. Jednak eksperci zauważyli, że wysokie dawki hibiskusa są potrzebne do osiągnięcia znaczących efektów odchudzania.
5. Herbata z mięty pieprzowej
Ponieważ mięta pieprzowa może również zmniejszać wzdęcia brzucha, po wypiciu tej herbaty można zauważyć tymczasowe zmniejszenie objętości brzucha, co może pomóc w kształtowaniu innych nawyków kontroli wagi.6. Oolong
Niektóre badania wykazały, że picie oolong przez dwa tygodnie przyspiesza rozkład kwasów tłuszczowych w organizmie do produkcji energii.
Spożywanie oolong może również sprzyjać utracie wagi poprzez obniżenie poziomu cukru i insuliny we krwi.
7. Biała herbata
Badania wykazały, że regularne spożywanie białej herbaty może pomóc w zapobieganiu otyłości i promowaniu utraty wagi poprzez pozytywny wpływ na poziom cholesterolu we krwi, stany zapalne i zaburzenia równowagi hormonalnej.
8. Herbata Rooibos
Polifenole i flawonoidy, takie jak aspalatyna, znajdujące się w herbacie rooibos, mogą pomóc regulować poziom cukru we krwi i potencjalnie zmniejszać złogi tłuszczu.
Ponadto, ta ziołowa herbata ma naturalnie słodki smak, co czyni ją dobrą alternatywą dla słodkich napojów, które mogą przyczyniać się do przybierania na wadze.
Ile herbaty pić, aby schudnąć?
Według dietetyczki Melissy Nieves, nie ma fachowej porady na temat tego, ile herbaty należy pić, aby potencjalnie schudnąć. Eksperci zgadzają się jednak, że picie 3-4 filiżanek, na przykład zielonej herbaty, pomoże schudnąć.
Badanie wykazało, że picie 4 lub więcej filiżanek zielonej herbaty dziennie zmniejszyło ryzyko otłuszczenia brzucha o 44%.
Inne dowody sugerują, że picie 3 filiżanek czarnej herbaty dziennie zwiększa poziom przeciwutleniaczy, co może pomóc w utracie wagi.
Więcej informacji na temat korzyści płynących ze spożywania herbaty
Naukowcy odkryli, że herbata jest korzystna dla zdrowia ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy, które mogą pomóc zwiększyć odporność i zmniejszyć stan zapalny.
Na przykład zielona herbata ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy.
