Dietetycy opowiedzieli o popularnej przyprawie, która może znacznie zwiększyć kaloryczność każdej potrawy.
Dietetycy powiedzieli, dlaczego szczupli ludzie powinni zrezygnować z majonezu / fot. depositphotos.com
Przyprawy mogą zmienić wartość odżywczą potrawy, szybko dodając do niej kalorie, tłuszcz i sól.
Dietetycy twierdzą, że przyprawy mogą być używane z umiarem, pisze Today. Ale, jak twierdzą, istnieje przyprawa nr 1, której należy unikać, jeśli dbasz o swoją wagę.
Dietetyk Lisa Young radzi zrezygnować z majonezu, jeśli chcesz schudnąć. Ujawniła, że majonez jest bogaty w tłuszcz i kalorie, więc jest najmniej zdrową przyprawą dla osób, które chcą schudnąć.
Dietetyk Natalie Rizzo dodała, że majonez zawiera również znaczną ilość tłuszczów nasyconych.
Ile kalorii jest w majonez
Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa jedna łyżka majonezu zawiera 94 kalorie i 10 gramów tłuszczu, w tym 1,6 grama tłuszczów nasyconych.
Dlaczego majonez jest szkodliwy
Badania wykazały, że spożywanie dużych ilości tłuszczów nasyconych wiąże się z przyrostem masy ciała. Ponadto to właśnie te tłuszcze mogą podnosić poziom „złego” cholesterolu, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
American Heart Association ostrzega, że zbyt duża ilość kalorii z dowolnego źródła może prowadzić do przyrostu masy ciała.
Co radzą dietetycy
Jaen zauważył, że jeśli lubisz majonez, jedz go, ale z umiarem i ogranicz inne tłuste dodatki.
Rizzo dodał, że jedna łyżka stołowa majonezu zwykle wystarcza.
„Czasami możesz potrzebować nieco więcej niż zalecana porcja i to jest w porządku, ale nie rób tego za każdym razem” – ostrzegła.
Inne wiadomości dotyczące utraty wagi
Dietetycy ujawnili wcześniej, że niektóre herbaty mogą wspomagać odchudzanie dzięki przeciwutleniaczom, które zwiększają metabolizm i poprawiają trawienie.
Dietetycy zauważyli, że osoby, które konsekwentnie piją herbatę, mogą mieć mniejszy obwód talii i BMI, ale ważne są również inne nawyki związane ze stylem życia.
