Nawyk wcześniejszego zasypiania i budzenia się jest spowodowany starzeniem się mózgu.
Z wiekiem ludzie zaczynają budzić się wcześniej / fot. depositphotos.com
Często żartuje się, że starsi ludzie budzą się przed wschodem słońca. Jednak według artykułu na stronie huffpost.com, jest to w dużej mierze prawda. Okazuje się, że zdolność organizmu do naturalnego zasypiania i budzenia się za słońcem jest częścią genetyki i naturalnego procesu starzenia się.
Głównym czynnikiem wpływającym na zmiany snu są związane z wiekiem zmiany w organizmie. Cindy Lustig, profesor psychologii na Uniwersytecie Michigan, i dr Sairam Parthasarathy, dyrektor Centrum Snu i Nauk Okołodobowych na Uniwersytecie Nauk o Zdrowiu w Arizonie, rozmawiali o głównych przyczynach tego zjawiska.
Wraz z wiekiem mózg staje się mniej wrażliwy. Parthasarathy powiedział, że mózg nie jest tak dobry w wychwytywaniu sygnałów, takich jak zachód słońca, światło słoneczne, spożycie pokarmu, sygnały społeczne i aktywność fizyczna, które pomagają określić, gdzie jesteśmy w ciągu dnia. Są one nazywane „danymi czasowymi”, ponieważ pomagają mózgowi wyczuć, gdzie znajduje się w 24-godzinnym cyklu.
To dlatego młodsi ludzie już wieczorem zdają sobie sprawę, że za kilka godzin będą musieli iść spać. Starsi dorośli już tego nie potrafią. Ta niezdolność do wyczuwania sygnałów czasu jest jednym z powodów, dla których osoby starsze mają tendencję do męczenia się wcześniej niż ich dzieci lub wnuki. W konsekwencji budzą się w pełni wypoczęci i wcześniej niż reszta świata.
Innym powodem jest światło
Wraz z wiekiem zachodzą zmiany wizne. Zmniejszają one intensywność stymulacji świetlnej, którą otrzymuje nasz mózg. Odgrywa to ważną rolę w „dostrajaniu” zegara dobowego i utrzymywaniu go na właściwym torze.Parthasarathy wyjaśnił, że jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób z zaćmą, powszechną chorobą oczu. Zaćma powoduje niewyraźne widzenie, podwójne widzenie i ogólne problemy ze wzrokiem.
„Jeśli masz zaćmę, wieczorne światło nie dociera do twoich oczu tak mocno, więc według mózgu zachód słońca następuje wcześniej niż w rzeczywistości” – powiedział Parthasarathy.
Ponieważ mniej światła dociera do oczu z powodu problemów ze wzrokiem spowodowanych zaćmą, organizm zaczyna produkować melatoninę (hormon snu) wcześniej niż powinien. U młodych ludzi poziom melatoniny „zaczyna rosnąć po zachodzie słońca”. To dlatego czują się zmęczeni po kilku godzinach. W przypadku osób z zaćmą, których mózgi myślą, że zachód słońca jest wcześniejszy, ich percepcja zachodu słońca jest wcześniejsza, co prowadzi do szybszego zmęczenia wieczorem. A wcześniejsze kładzenie się spać oznacza wcześniejszą pobudkę.
Ciemne prysznice pomagają zasnąć
Przypominamy, że wśród młodych ludzi popularny staje się nowy nawyk – branie prysznica w ciemności. Zwolennicy tego trendu twierdzą, że w ten sposób mogą łatwiej zasnąć, a lekarze się z nimi zgadzają.
