Okazuje się, że najłatwiej pozbyć się kalorii z szampana.
Spacery pomogą stracić kalorie ze świątecznych posiłków / kolaż My, fot. depositphotos.com
Eksperci ustalili, ile kroków należy wykonać, aby spalić kalorie ze świątecznych posiłków i napojów, w tym napojów alkoholowych.
Dane pochodzą z indeksu opublikowanego przez WeWard, aplikację do chodzenia, pisze Daily Mail. Naukowcy przeanalizowali kalorie zawarte w porcjach świątecznego jedzenia i napojów, a następnie przeliczyli je na liczbę kroków i czas marszu wymagany od osoby dorosłej idącej w umiarkowanym tempie.
Ile kroków wymagają napoje?
Okazuje się, że najłatwiej pozbyć się kalorii z szampana. Jeden kieliszek zawiera około 90 kalorii, których spalenie wymaga zaledwie 1692 kroków, czyli zaledwie 17 minut marszu.
Na drugim miejscu znalazły się wino i cydr, oba zawierające po 120 kalorii, których spalenie zajęłoby 2256 kroków lub około 23 minut.
Na trzecim miejscu uplasowała się mimoza ze 140 kaloriami i wymagająca 2632 kroków lub 26 minut marszu.
„Likier jajeczny i piwo znalazły się na szczycie listy, wymagając odpowiednio 3,948 i 3,910 kroków – oba około 39-minutowego spaceru” – napisano w publikacji.
Czytaj także:
Ogólnie rzecz biorąc, analitycy stwierdzili, że żaden z napojów świątecznych nie wymagał więcej niż 40-minutowego spaceru.Ile kroków wymagają posiłki?
Eksperci przeanalizowali również świąteczne posiłki. Okazało się, że pieczony indyk jest najłatwiejszy do spalenia kalorii: standardowa porcja zawiera 142 kalorie. Potrzeba do tego 2858 kroków lub 29 minut marszu.
Smażone ziemniaki znalazły się na drugim miejscu, zawierając około 190 kalorii i wymagając 3572 kroków – około 36 minut marszu.
Farsz okazał się być najtrudniejszym do spalenia pokarmem. Porcja zawiera około 356 kalorii i wymagałaby 6693 kroków, czyli około 67 minut, aby je spalić.
Naukowcy zauważyli jednak, że szacunki te opierały się na stałej porcji, co oznacza, że większe porcje wymagałyby więcej chodzenia.
Jak chodzenie jest korzystne
Eksperci ds. zdrowia od dawna zalecają zwiększenie liczby kroków dziennie w celu poprawy zdrowia serca, promowania utraty wagi i poprawy samopoczucia psychicznego, przy czym 10 000 kroków dziennie jest często wymieniane jako popularny cel.
Badania wykazały jednak, że nawet mniejsza liczba kroków przyniesie znaczące korzyści. W szczególności naukowcy odkryli, że włączenie 15-minutowego spaceru do codziennej rutyny może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i przedwczesnej śmierci.
