Ten napój przyczyni się do dobrego nastroju i spokoju.
Herbata może uspokoić i zrelaksować / kolaż My, fot. depositphotos.com
Kiedy ludzie są w złym nastroju, zwykle szukają czegoś lub kogoś, na kogo mogliby go przekierować. Może to być na przykład jedzenie śmieciowego jedzenia lub kłótnie z bliskimi. Jednak, jak pisze Real Simple, istnieje wiele zdrowych czynności, żywności i napojów, które mogą pomóc zmienić zły nastrój. Jednym z nich jest zaparzenie filiżanki gorącej herbaty.
„Sam proces parzenia herbaty może być równie korzystny, jak sama herbata” – zauważyła certyfikowana zielarka Rachel Robinette.
Chociaż istnieje kilka rodzajów herbat poprawiających nastrój, niektóre z nich wyróżniają się na tle innych ze względu na przystępną cenę i wspierające je badania.
Najlepsza herbata na poprawę nastroju
Według ekspertów to właśnie zielona herbata plasuje się w ścisłej czołówce.
„Zielona herbata jest świetną opcją dla utrzymania zdrowia mózgu, a nawet może pomóc spowolnić starzenie się mózgu dzięki redukującemu stres działaniu aminokwasów L-teaniny i argininy. Jest bogata w przeciwutleniające katechiny, zwłaszcza EGCG (galusan epigalokatechiny), które pomagają zmniejszyć stan zapalny, mają właściwości neuroprotekcyjne i są powiązane z niższym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera i Parkinsona. Zielona herbata może mieć również pozytywny wpływ na mikrobiotę jelitową” – zauważa dietetyk Maxine Yeung.
Oprócz poprawy zdrowia mózgu i jelit, wysokie stężenie EGCG w zielonej herbacie ma również udowodnione w badaniach korzyści dla nastroju.
„Polifenole, takie jak EGCG, pomagają poprawić nastrój, wpływając na neuroprzekaźniki związane z nastrojem, zmniejszając stan zapalny, regulując reakcję na stres i wspierając połączenie jelitowo-mózgowe” – mówi Yeung.
Naukowcy udowodnili również, że aminokwas L-teanina, który znajduje się w tej herbacie, zmniejsza objawy lęku i sprzyja uczuciu relaksu.
„Ponadto niektóre badania kliniczne wykazały, że bioaktywne związki zawarte w zielonej herbacie mogą poprawić nastrój, zmniejszyć stan zapalny i poprawić jakość snu” – dodaje zarejestrowany dietetyk Kerry Hackworth.
Badania wykazały nawet, że już sam aromat zielonej herbaty wywołuje pozytywne emocje.
Zielona herbata zawiera jednak kofeinę, która może być niebezpieczna dla osób wrażliwych na jej działanie. Dlatego dla takich osób lepiej jest wybrać herbatę ziołową.
„Peppermint czyli mięta pieprzowa to bezkofeinowy napój uspokajający przed snem. Herbata miętowa z miodem jest świetnym wzmacniaczem nastroju, gdy jestem chory” – zapewnia Hackworth.
Yeung zgadza się i dodaje:
„Lubię pić herbatę miętową, gdy muszę się trochę pobudzić. Mentolowy smak natychmiast pomaga mi się obudzić, oczyścić umysł i dodać energii”.
Przeczytaj także:
Inne wskazówki dotyczące zdrowia
Wcześniej mieszkańcy Wielkiej Brytanii zostali wezwani do niekupowania czekolady z Dubaju. W szczególności Agencja Standardów Żywności (FSA) znalazła „kilka” takich produktów w Wielkiej Brytanii, które nie spełniają ważnych standardów bezpieczeństwa i etykietowania.
Dietetycy wyjaśnili również, który produkt jest lepszy dla zdrowia mózgu – awokado czy orzechy włoskie. Te produkty mają jedne z najsilniejszych i najbardziej spójnych badań potwierdzających ich wpływ na zdrowie poznawcze, zwłaszcza w miarę starzenia się.
